Як боротися з ревнощами. Як впоратися з ревнощами Ревнощі і як з нею боротися поради

У ВСІХ НАС НАКОПИЛАСЯ МАСА ПИТАНЬ ДО СЕБЕ І СВІТУ, з якими начебто ніколи не варто йти до психолога. Але переконливі відповіді не народжуються ні під час розмови із собою, ні з друзями, ні з батьками. Тому ми попросили професійного психотерапевта Ольгу Мілорадову щотижня відповідати на нагальні питання. До речі, якщо вони є, надсилайте на .

Як впоратися з ревнощами?

Ми всі ревнуємо. Улюблену людину - до іншої дівчини або навіть до роботи, що поглинає більшу частину його часу. Батьків – до братів та сестер, а то й до сусідської доньки, яку вони регулярно ставлять за приклад. Подругу – до її веселої приятельки, яка завжди знайде час, щоби зустрітися після роботи. Навіть власних дітей ревнуємо до тат і бабусь, хоч і розуміємо, що це безглуздо. Сварки на ґрунті ревнощів здатні зіпсувати будь-які стосунки. З ревнощами взагалі впоратись чи не важче, ніж з іншими негативними емоціями. Чи потрібно її пригнічувати? Звідки у нас взагалі ревнощі? І як навчитися контролювати такі емоції?

Ольга Милорадова
психотерапевт

Якби ревнощі були абсолютним злом, напевно, її просто не існувало б. У якомусь сенсі вона дісталася нам у спадок: щоб вижити, нашим предкам треба було змагатись, а щоби змагатися – відчувати якісь емоції. У давнину саме ці емоції спонукали чоловіка-завойовника вбивати дитину попереднього чоловіка-пороженця. Сумно, але саме таким чином виживали найбільш конкурентоспроможні гени. В якомусь сенсі ревнощі допомагають і в наші дні - не дозволяють розслабитися і перетворитися на млявий тулуб з пакетиком чіпсів перед комп'ютером на дивані. Вона мотивує, надає тонусу.

Якщо говорити про ревнощі саме в романтичних відносинах - сама ідея, що хтось тебе ревнує до іншої людини, може потішити, зате дії, що здійснюються в ревнивому маренні, однозначно не приведуть у захват нікого, чи то судомна перевірка чужої пошти чи вимоги негайно зізнатися у зраді.

Основною проблемою ревнивих людей прийнято вважати низьку самооцінку

Якщо виключити з обговорення ті випадки, де ревнощі обґрунтовані, напевно, ні для кого не секрет і не новина, що основною проблемою ревнивих людей вважається низька самооцінка. Ця теорія заснована на стилях прихильності, що сформувалися у нас на основі ранньої взаємодії з батьками і часто зберігаються або щонайменше впливають на те, який стиль прихильності у нас буде у відносинах з партнером. Глобально ці стилі можна розділити на дві групи. У першу увійде надійний стиль - найчастіше він характерний для дітей, які виросли в сім'ї люблячих, упевнених у собі батьків. У другу - три ненадійні: тривожно-амбівалентний, уникаючий і дезорганізований. Не вдаючись у подробиці, можна сказати, що багато в чому їхні назви говорять самі за себе. Втім, щоб припустити, чи характерний для вас якийсь із ненадійних стилів, спробуйте відповісти на такі запитання. Чи відчуваєте ви постійне почуття порожнечі чи відчуття власної нікчемності? Чи панувала у вашому домі атмосфера любові та спокою або часом тривога висіла у повітрі? Може, ви виховувалися в атмосфері постійного придушення та репресій? Чи відчували ви, що батькам можна довіряти, що за ними - як за кам'яною стіною, чи вселяли вони почуття надійності?

Якщо одне з цих питань серйозно зачіпає вас за живе і ви при цьому маєте проблеми з контролем своєї ревнощів, тобто ймовірність, що ваш стиль прихильності далекий від надійного. Хороша новина - стилі досить лабільні і піддаються змінам завдяки як набуттю нового досвіду, так і іншим життєвим обставинам. Погана - якщо ці проблеми для вас, як і раніше, актуальні, то щоб змінити характерний для вас стиль прихильності, краще звернутися до кваліфікованого фахівця. Лікар допоможе вам вибудувати самооцінку і пропрацювати проблеми, що не піддаються.

Не пригнічуйте і не ігноруйте свої емоції – визнайте їх наявність
і дозволити їм бути

З іншого боку, ревнощі можуть бути обумовлені як заниженою, а й завищеною самооцінкою. Наприклад, ви можете ревнувати, тому що впевнені, що до вас повинні виявляти більше уваги та будь-яке відволікання на когось принижує почуття вашої гідності. А може, ревнощі є відображенням ваших цінностей: ви так щиро і яро вірите в моногамію, любов, відданість та абсолютну чесність один перед одним, що будь-яка видимість загрози для вашого чарівного замку мрій – навіть така необхідна, як особистий простір – здається вам спробою відібрати найцінніше і святе.

Які ж кроки слід зробити, щоб не дати ревнощів зруйнувати ваші стосунки? По-перше, варто як слід запам'ятати, що емоції та поведінка - це не те саме, ваші емоції самі по собі не несуть руйнівної сили, а ось вчинки - дуже навіть. Прийміть собі як факт, що так, я ревную. Слідкуйте за цими емоціями. Не треба намагатися їх придушувати чи ігнорувати, треба визнати їх наявність та дозволити їм бути. Так, ви ревнуєте, але це не означає, що ревнощі обумовлюють ваші справи та вчинки. Ви не повинні підкорятися цим емоціям та думкам. Спробуйте відчути, повертаючись подумки до неприємних ситуацій, що викликає почуття ревнощів, що тривога та злість посилюються. Знову ж таки - не намагайтеся їх придушити, дозвольте цим почуттям бути. Усвідомлене повернення назад і осмислене проживання ситуації знову поступово дозволяє знизити напруженість, дати гніву розчинитися. А якщо вам вдалося знайти цю свідомість одного разу, то і відчуваючи щось схоже надалі, ви легше впораєтеся з ревнощами.

Прийміть факт невизначеності як закон фізики або факт нескінченності всесвіту. Ви не можете бути впевнені, що вас любитимуть вічно. Ніхто не може гарантувати, що ви ніколи не розлучитеся. Але чим більше ви намагатиметеся заручитися цією гарантією, шукати до неї підкріплень та доказів, тим більше у вас шансів все зруйнувати. Деяких тривога невизначеності підстьобує настільки, що вони самі готові розірвати стосунки, аби не чекати, коли ж їх покинуть. Намагайтеся залишатися тут і зараз, а не перебувати в майбутньому - тільки так ви зможете отримувати радість від того, що маєте.

Пам'ятайте: якщо хтось із вами,
значить йому це навіщось потрібно

Спробуйте оцінити ваші запити до своїх відносин, наскільки вони є реалістичними. Може, ви вважаєте, що вашому партнеру ніхто, крім вас, не повинен подобатися? Може, вам здається, що дитина від попереднього шлюбу назавжди пов'язала вашого партнера з колишньою(-им) і ви ніколи не станете настільки близькими йому? Людям подобаються інші люди, і було б дивно, якби, зустрівши вас, кохана людина втратила почуття симпатії до оточуючих, а водночас і лібідо. Зрештою, діти від інших відносин хоч і не розсмоктуються, але й не сигналізують про найвищий зв'язок між батьками. Пам'ятайте: якщо хтось із вами, йому це навіщо-небудь та треба.

Замість того, щоб досягати стабільності у відносинах за допомогою ревнощів та супутнього їй негативного підкріплення, спробуйте переналаштуватись на протилежний полюс. Замість саркастичних коментарів намагайтеся помічати щось хороше і не соромтеся робити компліменти. Ми за умовчанням вважаємо, що лестощувати - це ганебно, і, ґрунтуючись на цьому, у принципі перестаємо говорити одне одному щось хороше. Зате щось їдке та уїдливе – це весело та ознака гострого розуму. Навіть якщо й так, залиште це десь зовні, а не всередині ваших стосунків. Навіть якщо замість банального «без тебе бачу» сказати просто «дякую» - зміниться багато чого, хоч би яким дрібним і незначним здавався цей вчинок. Можливо, саме такі маленькі зміни поступово зміцнять ваші тендітні стосунки, а ревнощі поступово вичерпаються зовсім або її залишиться зовсім трохи.

Навряд чи знайдеться хоч одна людина, яка б ніколи не відчувала ревнощів; однак деякі люди не надають цьому почуття великого значення, а деякі, навпаки, дуже залежать від нього, чому і самі часто не раді. У випадку, коли це руйнівне почуття стає перепоною на шляху до побудови міцних романтичних відносин, багато людей починають серйозно замислюватися про те, як упоратися з ревнощами.

Однією з основних причин виникнення недовіри є невпевненість у собі, яку часто відчувають молоденькі дівчата, схильні до всього в житті ставитися надто категорично і підозрювати своїх коханих у всіх смертних гріхах, ледь побачивши в їхній поведінці що-небудь, на їхню думку, насторожує чи незвичайне. .

Однак у більшості випадків такі підозри абсолютно безпідставні, що, втім, зовсім не заважає ревнивицям регулярно закочувати своїм благовірним скандали або мовчати і накопичувати в собі образу і роздратування на кохану людину. Звичайно ж, у такій атмосфері побудувати більш-менш гармонійні любовні стосунки практично неможливо, тому потрібно якось справлятися з ревнощами або самотужки, або за допомогою рідних, друзів або навіть психологів. Способів позбавитися ревнощів існує досить багато, але ви повинні чітко усвідомлювати, що всі вони вимагають серйозної роботи над собою та докладання деяких зусиль, які спочатку можуть здатися вам надто важкими.

Позбавляємося ревнощів

Отже, що ж треба робити, щоб позбутися цього відчуття, що розриває душу? Давайте по порядку!

Підвищуйте свою самооцінку

Багато дівчат ревнують своїх улюблених хлопців тільки тому, що в глибині душі вважають себе негідними щасливого кохання або відчувають невпевненість з приводу своєї зовнішньої привабливості. Далеко не кожна дівчина наважиться зізнатися собі в подібних почуттях, хоча для того, щоб навчитися справлятися з ними, зробити це необхідно. Коли вкотре на вас накочує напад ревнощів, спробуйте відстежити свої почуття та емоції в цей момент.

Може, ви ревнуєте свого хлопця до його колеги-жінки через її інтелектуальну перевагу над вами? Або ж відчуваєте гіркий укол ревнощів, бачачи те, як ваш коханий на вулиці заглядається на якусь красуню, коли ви вважаєте свою зовнішність досить пересічною? Якщо ви хоч раз зловите себе на подібних думках, то знайте, що вам просто не вистачає впевненості в собі.

Якщо ваша самооцінка буде на висоті, то, повірте, ніяка красуня чи найрозумніша колега вашого хлопця не зможе викликати у вас ревнощів, тому що ви будете повністю впевнені як у своїй привабливості, так і у власному інтелектуальному розвитку. Досягти такої впевненості у собі можна за допомогою щоденного культивування у собі розуміння своєї унікальності.

Ви повинні чітко усвідомлювати, що кожна людина у світі в чомусь є кращою за інших, проте це зовсім не привід сумувати, якщо ви побачите цю різницю. Навпаки, ваші індивідуальні особливості і формують унікальну, ні на кого не схожу особистість, а зовнішні дані створюють неповторний образ, що найбільш повно відображає ваш внутрішній світ. Саме завдяки особливостям характеру та зовнішності ви й зацікавили свою кохану людину, то чи має сенс переживати про те, що навколо неї існують розумніші чи красивіші, на вашу думку, дівчата?

Ваш хлопець любить вас такою, якою ви є, і напевно вважає найкращою дівчиною на світі, так що ви повинні щодня прокидатися з відчуттям своєї унікальності і в жодному разі не переживати з приводу тих чи інших недосконалостей. Як тільки ви зрозумієте, що гідні найкращого, то вам буде легко справлятися з ревнощами; а може, вона взагалі перестане вас турбувати.

Стати егоїсткою

Досить часто зрозуміти, як впоратися з ревністю, що роз'їдає душу, допомагає повне занурення в себе і свої турботи. Якщо ви вирішите стати трохи егоїсткою і зайнятися своєю зовнішністю, улюбленим хобі або будь-якою іншою справою, яка приносить вам справжнє задоволення без необхідності залучення другої половинки, то, найімовірніше, через деякий час з подивом помітите, що вас практично повністю перестало цікавити, від кого надійшло чергове SMS, адресоване вашому хлопцю, де він був у вихідні, чому затримався на роботі на 20 хвилин і таке інше. Вам просто буде не до цього, адже методичне і регулярне посвята часу тільки собі коханої вимагає великих тимчасових, фізичних і, що найголовніше, психологічних витрат, так що на зайві думки, які раніше постійно роїлися у вашій голові, просто не буде зусиль і часу .

Найпримітніше: як тільки ви почнете більшу частину вільного часу присвячувати собі, то незабаром побачите, що стосунки з коханим, попри ваші побоювання, не тільки не погіршилися, а й стали більш довірливими. Цілком можливо, що хлопець навіть почне надавати вам підвищені знаки уваги так само, як і на початку ваших романтичних відносин. Він буде заінтригований, адже тепер кохана дівчина не підозрює його постійно в зраді чи обмані, та ще й десь пропадає час від часу, стверджуючи, що «займається своїми справами». Загалом, тут можна самому хлопцю почати вас ревнувати! За допомогою такого нехитрого способу кожна дівчина хоча б раз у житті справляється з ревнощами, тому вам теж варто оцінити його ефективність на практиці.

Зменшіть кількість кофеїну у щоденному раціоні харчування

Багато психологів, що досліджують почуття ревнощів, дійшли висновку, що провокувати виникнення настільки непривабливого почуття може надмірне вживання протягом дня кофеїновмісних напоїв. Здавалося б, який може бути зв'язок між кофеїном та ревнощами? А найпряміша, адже кофеїн у великих дозах викликає перезбудження нервової системи та значне посилення почуття тривоги, що для багатьох вразливих дівчат стає спусковим гачком виникнення ревнощів буквально на порожньому місці.

Чи траплялося вам коли-небудь відчувати гострий напад недовіри до коханого без видимих ​​причин після поглинання декількох чашок кави? Напевно. Якщо ж ви не бачите жодної залежності від вживання різних напоїв, що містять кофеїн, і виникнення ревнощів, то ви або п'єте мало таких напоїв (що саме по собі дуже добре), або просто не звертали на подібну закономірність увагу і списували свій роздратований стан на погоду, настрій або інші причини. Часто буває достатньо скоротити вживання кави і подібних напоїв на кілька порцій, і ревнощі, як і зайва тривожність, проходять просто безслідно.

Поговоріть відверто зі своїм хлопцем

Досить часто дівчата відчувають пекучу ревнощі до своїх хлопців просто тому, що не наважуються висловити їм ті чи інші страхи, підозри та сумніви, які мучать їх зсередини. Відверта розмова в більшості випадків розставляє все по своїх місцях і повністю позбавляє проблеми ревнощів, проте зважитися на таку розмову не так вже й просто.

Справа в тому, що більшість дівчат щиро вважають, що хлопці повинні самі здогадуватися, що їх не влаштовує у стосунках. Однак представники сильної половини людства влаштовані інакше і часто не можуть здогадатися про ті чи інші думки або почуття дівчини лише за її виразом обличчя, тону мови або тонких натяків. Саме тому багато хлопців навіть не підозрюють, що їхніх коханих щось не влаштовує, тоді як у душі у дівчини може бути справжня буря ревнощів. Якщо ж дівчина відкрито висловлює своє невдоволення тим, що її хлопець, наприклад, зазирається на красунь на вулиці або надто багато часу приділяє телефонним розмовам з колегами жіночої статі, то він, швидше за все, постарається так більше не робити, щоб зайвий раз не засмучувати свою кохану.

Проте дуже важливо правильно побудувати саму розмову: ні в якому разі не кричати, не скандалити і не звинувачувати ні в чому свого коханого, а постаратися донести до нього свої почуття та емоції, роблячи акцент на тому, що вас це сильно засмучує і занурює у пригнічене настрій. Цілком ймовірно, що коханий знайде слова, які переконають вас у його почуттях, і ви легко навчитеся справлятися з ревнощами, що повільно руйнує ваші відносини зсередини. Можливо також, що ваш хлопець сам зізнається у своїй прихованій ревнощі, і тоді вам залишиться або посміятися над ситуацією, що склалася, забути всі сумніви і насолоджуватися спілкуванням один з одним, або ж разом шукати методи вирішення вашої спільної проблеми, що часто є набагато більш ефективним в на відміну від спроб справлятися з цим самотужки.

Ніколи не забувайте, що ревнощі самі по собі не є поганим почуттям, а негативне забарвлення воно набуває лише тоді, коли заважає вам жити і привносить нотку гіркоти в кожен ваш день. Деяка настороженість (у невеликих дозах!) – це природний прояв притаманного всім людям страху втратити дорогу людину. Практично ніякі любовні стосунки не обходяться без ревнощів, проте дуже важливо не прогаяти той момент, коли вона починає повільно, але дуже наполегливо їх руйнувати.

Як тільки ви помітили, що ваші негативні емоції набуває патологічних форм, скористайтеся нашими порадами про те, як впоратися з ревнощами, поки це негативне почуття ще не стало причиною розриву з коханою людиною. Якщо ж всі описані вище методи виявляться неефективними, то вам варто звернутися за допомогою до кваліфікованого психолога, який допоможе вийти з неприємної ситуації, що склалася, з найменшими втратами і підкаже, як назавжди позбутися ревнощів у любовних відносинах.

Обговорення 0

Схожі матеріали

Напевно, кожному доводилося відчувати руйнівне почуття ревнощів. Воно з'являється з раннього дитинства, коли ми ревнуємо батьків до братів і сестер чи друзів до тих, на кого переключилася їхня увага. Мені було важко уявити, як жінці позбутися ревнощів. Поради психологів, вивчені мною, закликають керувати цим почуттям. А як дізнаєтеся про це по порядку.

Які джерела проблеми?

Давайте спочатку відповімо на запитання: "А?". Взагалі так, якщо вона не супроводжується неадекватною поведінкою, наїздами, скандалами і прокльонами, що летять з вуст. Ось тут треба позбавлятися її.

Психологічна пастка, в яку заганяють себе жінки, проявляється по-різному. Наприклад:

1. прагнення порівнювати себе з потенційними суперницями: шукати у них недоліки, щоб переконатися у своїй бездоганності
2. уявна невірність, у якій багато хто намагається викрити свого обранця
3. поглинаюче почуття надмірної підозрілості та недовіри – все це згубний сценарій для стосунків

Як жінці можна позбутися ревнощів? Поради психологів виходять з того, що вона з'являється суто індивідуальних причин :

• нелюбов до себе: проблема тягнеться з дитинства, коли дівчинка не отримує любові від матері
• депресія – перебування в стані, коли починаєш харчуватися підозрами, звинуваченнями, скандалами, криками
• негативний досвід минулих відносин: зради, що супроводжувалися частими обманами, завдали глибокої рани, яка продовжує кровоточити у нових відносинах
• недовіра до партнера: випливає з попереднього пункту, або супроводжується страхами, комплексами та плітками з боку. А можливо, ви самі схильні до зрад, обманів та зрад
• : ви вважаєте, що хтось кращий за вас: розумніший, красивіший, цікавіший, винахідливіший
• егоїзм: ніхто інший не повинен взаємодіяти з вашим обранцем, навіть друзям та родичам бажано зникнути з його життя
• дитячі психологічні травми: іграшки, відібрані у вас та подаровані іншим дітям; порівняння вас з іншими дітьми; зрада батька; розлучення батьків

Симптоми ревнивості

Чи можна тверезо оцінити, наскільки ваші дії є наслідком ревнивої поведінки? Нижче наведені питання, на які слід відповісти. Схоже на анкету, тільки ви заповнюєте її для себе.

1. Чи привертали ви увагу об'єкта обожнювання: перефарбовувалися з блондинки в брюнетку, щоб відповідати його ідеалу; старанно худнули або повнішали; займалися тим, що не властиве вам (відвідування тренажерного залу, спортивних секцій, нічних клубів)?
2. Чи відчували підвищену прихильність до чоловіка?
3. Чи прагнули обмежувати його коло спілкування чи контролювати його дії?
4. Чи відвідувало вас постійне відчуття тривоги за ваші стосунки?
5. Чи виникав у вас негатив до тих людей, які спілкувалися та взаємодіяли з вашим обранцем?
6. Чи відчували ви дике бажання постійно перебувати поруч із ним?
7. Чи приховували свої негативні емоції, аби партнер не розірвав стосунки з вами?

Якщо на кожне або хоча б на кілька питань ви відповіли «так», то симптоми вказують на те, що ви «хворієте». Чи можна вилікуватися від хвороби під назвою «ревнощі»? На щастя, треба тільки визнати цю проблему.

Поступові кроки у боротьбі з ревнощами

Отже, ви визнали, що у глибину вашої душі пустило коріння негативне почуття. З причин його появи ми теж розібралися. Тепер можна розробити план , як його подолати Ось перші кроки:

• Впіймайте себе на моменті, коли ви ревнуєте і запишіть на листочок почуття, які відчуваєте. Вам страшно, прикро, огидно, ви турбуєтеся чи заздрите? Правильно обравши почуття, ви зможете ними керувати, коли наздожене черговий спалах ревнощів.
• Спробуйте зізнатися своєму чоловікові у своїх емоціях: спокійно скажіть йому, що вас кривдить, коли він дивиться на інших жінок. Або ви переживаєте, коли він затримується та не відповідає на дзвінки.

Звертайте увагу на реакцію у відповідь і , за якими зрозумієте, як він насправді до вас ставиться.

• пустіть всі сили на підвищення самооцінки: потрібно розвивати свої сильні сторони, шукати в собі плюси, змінювати звички і бути впевненою в собі
• вчитеся притягувати позитив: будь-який психолог порадить демонструвати партнеру ті якості, які йому особливо подобаються у вас
• будьте зайняті - вони відвернуть вас від нав'язливих думок, і ви зможете насолодитися результатами діяльності. Суцільні плюси!
• знайдіть інший об'єкт для викиду негативу: наприклад, зверніться з переживаннями до подруги, заведіть щоденник для записів, поспілкуйтеся на форумах з жінками з подібними проблемами, походьте до спортзалу. Спробуйте будь-які способи, щоб знайти правильний

Боремося з ревнощами на користь відносин

Щоб зрозуміти, як жінці назавжди позбавитися ревнощів, прислухаємося до ще одного переліку порад психологів:

• Навчайтеся довіри – це складно для жінок, які відчули на собі зрадництво. Але якщо партнер не дає приводів сумніватися, не шукайте каверзи. Якщо ви надасте чоловікові свободу, він неодмінно віддасть вам це трепетним ставленням та любов'ю.

• Правильно підбирайте вирази: у разі невгасаючого бажання знати якнайбільше подробиць з життя партнера, намагайтеся запитувати про це м'яко. Спробуйте замість наїздів із приводу довгої відсутності запитати: «Чи все добре у тебе?», «Як минув твій день?»
• Не утримуйте чоловіка поруч із собою: крім домашніх посиденьок і нав'язування себе, є безліч інших занять. Наприклад, спільне дозвілля у вигляді міні-подорожі або верхових прогулянок.
• Думайте позитивно: психологія людини влаштована так, що на енергетичному рівні вона тягнеться до позитивних та доброзичливих людей. А негатив, що скупчився, утворює прірву між людьми.

Спробуйте потренувати у дзеркала позитивні емоції. Говоріть приємні фрази та компліменти, посміхайтеся, і скоро це увійде у звичку.

Є ще способи, як можна жінці позбутися ревнощів, але не щодо свого обранця. Поради психологів жінкам у цьому випадку справді конструктивні, і варто їх використати. Наприклад, ревнощі можуть виникати:

• До колишньої дівчини/дружини партнера – це неприйняття його минулого та страх, що він колись повернеться туди. Як боротися з ревнощами до іншої жінки? Зрозумійте, якщо він вас вибрав, ви вже краще за інший. Тому не переконуйте його в цьому, а намагайтеся підтверджувати правильність вибору.
• До його дітей від попереднього шлюбу - підсвідомо ревнощі виникають не до них, а до колишньої дружини. Вам важко прийняти той факт, що він уже мав сім'ю. У жодному разі не забороняйте зустрічатися з дітьми. Спробуйте з ними потоваришувати. Якщо не можете змусити себе, тоді займіть себе чимось, поки батько видається з дітьми.

Не говоріть про дітей негативно, навіть у розмовах з іншими людьми. Ваша думка може просочитися до небажаних адресатів, що призведе до розриву стосунків. Будьте делікатними і стежте за емоціями.

• До колишнього хлопця/чоловіка – ознака егоїзму та почуття власності. Не всі з легкістю відпускають колишніх коханих. Важливо прийняти факт розриву і розуміти, що має право на особисте життя, як і у вас. Збережіть приємні спогади про стосунки та будьте вдячні йому за них. Так ви підготуєте себе до наступних, щасливіших стосунків!

Якщо не вдається впоратися

Дорогі мої, якщо ви розумієте, що самим вам не впоратися, а почуття ревнощів продовжує псувати вам життя, тоді вам допоможе психолог. Він знайде точки опори, щоб виправити ситуацію і витягне вас із руйнівного стану.

Працюйте над собою, будьте сильними, зміцнюйте любов і взаєморозуміння, тоді і пристрасті у стосунках вляжуться. Поміняється і сприйняття навколишнього світу - бачитимете у всьому тільки хороші і добрі помисли.

Я в вас вірю і в те, що ви обов'язково) Адже тут ви постійно можете черпати позитивну та потрібну інформацію, яка вам знадобиться!

За якими б почуттями ми не ховали ревнощів, хоч би як її висловлювали, за нею завжди стоїть страх зникнення близької людини, втрата почуття впевненості в собі та наростаюча самотність.

«Трагічна іронія ревнощів у тому, що згодом вона починає підживлювати фантазії, які часто відірвані від реальності, - вважає когнітивний терапевт Кліффорд Лазарус. – Ревнивець говорить про свої підозри партнеру, той усе заперечує, і спроби захиститися від образливих слів починають розглядатися обвинувачем як підтвердження своїх припущень. Проте перехід співрозмовника в оборонну позицію – лише природна відповідь на тиск та емоційний натиск ревнивця».

Якщо такі розмови повторюються і партнерові-«звинуваченому» доводиться знову і знову звітувати, де він був і з ким зустрічався, це спустошує та поступово віддаляє його від партнера-«прокурора».

Зрештою ми ризикуємо втратити кохану людину аж ніяк не через її романтичний інтерес до третьої сторони: вона може просто не витримати атмосфери постійної недовіри, обов'язку заспокоювати ревнивця і піклуватися про його емоційний комфорт.

Протиотрута ревнощів

Якщо, ревнуючи партнера, ви почнете ставити собі питання, то зможете більш конструктивно поставитися до своїх переживань.

Запитайте себе: що саме зараз викликає у мене ревнощі? Що насправді боюся втратити? Що я намагаюсь утримати? Що у стосунках заважає мені почуватися впевнено?

Прислухавшись до себе, ви можете почути таке: «Я недостатньо хороший (хороша) для нього», «Якщо ця людина залишить мене, я не впораюся», «Я нікого не знайду і залишусь на самоті». Аналіз цих питань та відповідей допоможе знизити рівень уявної загрози, тим самим розчиняючи почуття ревнощів.

Часто ревнощі підживлюють наші підсвідомі страхи, що не мають нічого спільного з намірами партнера, тому наступний етап - критичне ставлення до того, що нам здається доказом невірності коханої людини. Уміння тверезо оцінювати те, що стало справжнім тригером тривоги - найважливіший крок у вирішенні проблеми.

Здається, що близька людина - джерело наших переживань, але ми самі відповідальні за прояв своєї ревнощів

Спілкуйтеся з партнером з повагою та довірою. Наші дії позначаються на наших думках та почуттях. Виявляючи недовіру до партнера, ми починаємо відчувати дедалі більшу тривогу та ревнощі. І навпаки, коли ми відкриті близькій людині і звертаємось до неї з любов'ю, то почуваємося краще.

Уникайте займенника «ти» і намагайтеся якнайчастіше говорити «я». Замість того, щоб сказати: "Тобі не треба було цього робити" або "Ти змусив мене переживати", побудуйте фразу інакше: "Мені було дуже важко, коли це сталося".

Ваша оцінка ситуації може дуже відрізнятися від того, як дивиться на неї партнер. Намагайтеся зберігати об'єктивність, навіть якщо ви спробуєте накинутися на нього зі звинуваченнями. Здається, що близька людина - джерело наших переживань, але ми самі відповідальні за прояв своєї ревнощів. Спробуйте більше слухати, замість провокувати партнера на нескінченні виправдання.

Намагайтеся увійти в становище партнера і поспівчувати йому. Він любить вас, але виявляється заручником ваших загострених почуттів та внутрішніх переживань, і йому непросто знову і знову витримувати ваші допити. Зрештою, якщо партнер зрозуміє, що безсилий полегшити ваше почуття ревнощів, то почне ставити собі болючі питання: куди повернуть ваші стосунки і як бути далі?

Саме так ревнощі, породжені, можливо, лише уявою, можуть призвести до наслідків, яких ми боялися найбільше.

Людські взаємини – багатогранне явище, яке знає кордонів. Спілкування може бути негативним, нейтральним, позитивним. Є емоції у взаємодії людей спірні, за якими одразу не зрозуміти: у них більше хорошого чи поганого. До таких можна віднести, наприклад, ревнощі.

Що таке жіноче ревнощі

Світова культура та історія закладають стереотип, що головний ревнитель – завжди чоловік. Найяскравіший приклад – шекспірівський Отелло чи навіть сучасні східні народи, де чоловіки не хочуть, щоб сторонні навіть просто дивилися на їхніх жінок.

Насправді представниці прекрасної статі схильні до ревнощів набагато більше за чоловіків. Це певний соціальний атавізм. Жінки здавна вважалися хранительками вогнища, що опікуються будинок і сім'ю, тоді як чоловіки частіше брали він роль здобувачів, годувальників. Колись для жінок втратити прихильність конкретного чоловіка могло означати приректи себе і дітей на голод.

Зрозуміло, з того часу життя круто змінилося, і дівчата набули самостійності, але цей пережиток минулого досі має значення. Тут роль відіграють ще особливості прекрасної статі - це і їх багатша фантазія, і гормональний фон, що піддається постійним змінам, і велика чутливість, і навіть трохи завищені вимоги до жінок від соціуму. Результат - жінка більше боїться втратити свого супутника, ніж він - супутницю. Втім, зводити це твердження в ранг аксіоми не можна – багато залежить від виховання та темпераменту.

Що є ревнощі у жінки – це такий сумнів, невпевненість у тому, що партнер відчуває щирі любовні почуття до жінки. Комусь із чоловіків це почуття здається підтвердженням кохання дружини – якщо боїться втратити, отже, любить. Насправді воно є негативним. Якщо звернутися до статистики, то можна зазначити, що в Росії близько 75% розлучень у своїй основі мають саме жіноче ревнощі. Причому далеко не завжди вона має підстави, найчастіше будучи надуманою.

Звідки береться ревнощі

Ревнощі – не просто разовий порив. Це тривале, виснажливе почуття. Причому схильність щодо нього закладається задовго до появи об'єкта, якого можна ревнувати. Види ревнощів у дівчини можуть бути такі:

• Власницька. Для ревнивиці партнер виглядає якимось предметом, річчю, вона сама – господинею. Річ повинна належати господареві, і навіть безневинне посягання на ту (наприклад, розмова іншої дівчини з об'єктом ревнощів) сприймається як порушення кордонів, тому ревнувати така дівчина буде до всього поспіль.

• Ущемлена. Вина появи цього почуття – впевненість жінки, що її не можна любити, що вона недостойна цього чоловіка поряд. Це відбувається через невпевненість у собі, внутрішніх комплексів та проблем. Сюди належить і багата фантазія, з допомогою якої жінка може накрутити себе.
• Відбита. Якщо жінка сама зраджує дружину, вона може проектувати підозри в такій поведінці на чоловіка.

Важливо!Тим, хто хоче знати, як перестати ревнувати чоловіка і накручувати себе, потрібно засвоїти головне правило – не слід боятися говорити про це та звертатися за допомогою до фахівця-психолога. Він допоможе знайти корінь проблеми та порекомендує оптимальний спосіб його усунення.

Як боротися з недовірою

Існує така думка: шлюб, відносини мають бути побудовані на взаємній довірі. Там, де його немає, з'являються ревнощі та зради. Це твердження не позбавлене правди. Будь-яка ревність – недовіра словами партнера, який переконує у своїй вірності. Замінити його довірою, тоді проблема перестане бути актуальною.

Ось тому з небажанням вірити можна і треба боротися. Так, боротьба ця непроста, адже протистояти людина повинна сама собі. Але всі проблеми виправдані. Тому, як тільки жінка задумалася про те, що ревнощі їй не потрібні, перше, що вона повинна зробити, - намагатися подолати недовіру і викорінити ревнощі до чоловіка, як це зробити, описано далі.

Дійсні методи:

• Аналіз. Бажання не довіряти може бути продиктоване якоюсь певною ситуацією, може бути продовженням напруги, що накопичувалася. З чоловіком потрібно обговорити саме причину недовіри, що разова або тривала. Будь-який конфлікт можна вирішити конструктивно.

• Чи не боятися обговорювати. Чоловіки влаштовані трохи інакше. Вони менше уваги приділяють словам та дрібним вчинкам. При цьому вони менш емпатичні, ніж жінки. Тому дівчині слід підказувати, говорити про свої переживання, просити розповідати коханого про свої почуття. Хлопець може і не хотіти образити супутницю, але навіть не підозрювати, що його дії кривдять її. Головне – не критикувати, не лаяти у процесі обговорення.
• Підвищувати свою самооцінку. Низька самооцінка веде до неприйняття того факту, що жінку можна любити та зберігати їй вірність. Тому, якщо хочеться знати, як не ревнувати чоловіка, перш за все, потрібно врахувати, що потрібно відчувати себе гідним кохання. Це означає роботу над собою.

Коли ревнощі небезпечні

Ревнощі – не просто неприємне почуття, яке може руйнувати сім'ї. Вона може стати реальною проблемою, викликаючи афективні стани. Саме через неї не лише часто розпадаються сім'ї. Доведена до крайності ревнива людина може вчиняти злочини, зазіхаючи на здоров'я та життя об'єктів своєї підозрілості. Чим може бути небезпечна ревність:

1. Погіршення мікроклімату пари. Життя у постійних підозрах, страху, у вічній напрузі не позначиться позитивно ні на кому.
2. Зради. Чоловік, доведений до крайності докорами та сумнівами обраниці безпідставно, може й справді піти на зраду на зло.
3. Нав'язлива ідея. Якщо ревнощі не намагатися взяти під контроль, вони можуть досягти масштабів нав'язливої, параноїдальної ідеї, штовхати на агресію.
4. Негативний вплив на дітей. Якщо справа стосується дитини пари, постійні конфлікти та неадекватна поведінка матері не найкраще позначаться на розвитку її психіки.
5. Шкода власному здоров'ю. Лікарі всього світу стверджують: стрес губить людину. Постійна напруга, підозри теж різновиди стресу.

Важливо!Завжди слід намагатися зберігати холодний розум. Відчуваючи граничну напругу, потрібно зупинитися, вмитися холодною водою і випити склянку її, використовувати метод рахунку до 10. Добре допомагають дихальні вправи, спрямовані на заспокоєння. Краще взяти себе до рук, ніж довести ситуацію до непоправного.

Що таке патологічні ревнощі

Існує ще таке поняття, як патологічні ревнощі. Це крайній її захід. Деякі психіатри вважають, що це хвороба, яка межує з манією, розладом психіки. Причому вона може розвиватися як на тлі якихось раніше існуючих психічних захворювань, так і від постійних виснажливих підозр.

Ознака патологічного ревнощів – постійний пошук доказів зради партнера, бажання постійно контролювати його. Причому будь-яке спростування стає для жінки зайвим доказом провини, виправданням та спробою приспати її пильність. Справа може сягати агресії, насильницьких дій, постійного стеження. Тут з'являється «маячня ревнощів» – вигадування ревнивицею злочинів супутника проти неї самої. Останній результат такого розладу - суїцид або вбивство. Патологічні ревнивці небезпечні як суспільства, так собі.

Патологічне ревнощі лікує психотерапевт, у критичних випадках - психіатр. Впоратися з недугою допоможуть прийом транквілізаторів та психосоціальні методи лікування, що призначаються індивідуально та проводяться фахівцем.

Увага!Самостійно позбавлятися такого розладу психіки за допомогою медикаментів категорично не рекомендується. Йдеться про серйозні препарати, їх призначати має професіонал. При підозрі на патологічну ревнощі обов'язково потрібно відвідати психотерапевта.

Ревнощі жінки до чоловічого минулого

Чоловіки нерідко стикаються з тим, що їхня нинішня супутниця життя ревнує до минулого, до колишніх обраниць. Це відбувається з таких причин:

1. Невпевненість в собі. Жінка може підсвідомо вважати себе гіршою за ті, що були поруч із її чоловіком раніше.

1. Невдоволення партнером. Дівчина вважає, що до попередніх пасій її чоловік ставився краще, ніж до неї, отже, любив більше.

Ревність до минулого нерідко використовується для створення почуття провини як інструмент маніпуляції, тому що ревнивіці важливо постійно отримувати підтвердження своєї винятковості.

Важливо пам'ятати!Причина такої ревнощів зазвичай надумана. Не слід вимагати, щоб чоловік забув про своє минуле, не потрібно перетворюватися на копію колишніх. Найкращий спосіб подолати це почуття – бути собою, вдосконалювати себе.

Як жінці перемогти ревнощі

Хто з прекрасної статі не знає, як позбавитися ревнощів, поради психолога для жінок тим виявляться дуже корисними. Не завжди зрозуміло, як саме розпочинати боротьбу із цим почуттям, на що звернути увагу.

Чи реальні причини ревнощів

Ревнощі бувають не тільки надуманими. Вона може бути цілком виправданою, партнер може фліртувати з іншими, змінювати обраниці з особистих причин. Насамперед, потрібно розібратися в тому, чому жінка ревнує. З'ясувати це потрібно шляхом спокійної та відвертої розмови. У жодному разі не варто висловлювати своє невдоволення, претензії, лаятися. Ціль – не підкреслити своє ставлення, а з'ясувати правду.

Зберігати це неприємне почуття не можна. Якщо його причина існує лише у підсвідомості жінки, з нею треба боротися. Якщо вона реальна, то ревнощі – все одно не вихід. За статистикою, жінки найчастіше прощають зради. Інший вихід - розлучення, позбавлення від відносин, що розпалися. Ревнощі - справжнісінький глухий кут.

Важливість самооцінки

Соціум має дзеркальний ефект. Відносини між людьми багато в чому провокують самовідчуття кожного. Невпевнену в собі людину чекає прохолодний прийом, не закомплексованої – мимовільна повага. Крім цього, низька самооцінка тягне за собою власні докори, відчуття неповноцінності. Це веде до ревнощів.

Жінці слід передусім зрозуміти: головне – любити себе. На першому місці у її житті має стояти вона сама. Усі поліпшення та звершення повинні здійснюватися нею насамперед собі. Звичайно, не потрібно доводити все до крайнощів, до критичного егоїзму. Але привчити себе незалежності від чужої думки – важливий крок у підвищенні власної оцінки.

Другий пункт – покращувати себе слід завжди: і зовні, і внутрішньо. Як саме, має вирішувати жінка сама. Стояти на місці не можна. Світ рухається вперед щодня, щогодини. Коли людина перестає рухатися разом з нею, вона починає здаватися нудною, сірою. Той, хто стоїть на місці, це починає розуміти, за рахунок цього самооцінка знижується. Зрозуміло, ідеал недосяжний, але прагнути щодо нього треба.

Як навчитися поважати чоловіка

Хто хоче знати, як не накручувати себе, не ревнувати хлопця і перестати жити у напрузі, повинен розуміти, що без пошани цього не досягти. Чоловік знаходиться поряд зі своєю обраницею, це його вибір. Він має право на висловлення своїх почуттів так, як йому здається правильним, і не зобов'язаний вгадувати переваги партнерки. Йому, як і будь-якій людині, необхідне право на особистий час та простір.

Потрібно припинити оцінювати чоловіка як власність, глянувши на нього як на сторонню людину. Пара – це підпорядкування одного партнера іншому, а співіснування двох особистостей. Якщо жінка вимагає пошани своїх кордонів та правил, відповідати чоловікові вона має тим самим. Отже, потрібно контролювати свої емоційні спалахи, відкрито та спокійно обговорювати наявні проблеми та знаходити зручний обом сторонам вихід.

Жінці, спантеличеній тим, як не ревнувати чоловіка, психолог допоможе порадами, наприклад, може порекомендувати використовувати правило 5:

• Не наполягати. Причини для ревнощів часто існують лише у жіночому свідомості. Не треба сприймати цю підозру як єдино правильну, адже вона може виявитися помилковою.
• Не ставити стосунки на чільне місце. Партнер у житті жінки важливий. Але не треба відводити йому чільну роль. Психологія сім'ї говорить: першому місці завжди має стояти сама людина, його інтереси і потреби, другою – чоловік, третьому – діти. Саме така розстановка пріоритетів призведе до гармонійних стосунків, не придушуючи супутника життя та дітей, дозволяючи приділяти достатньо часу собі.
• Чи не вимагати забути минуле. Змусити чоловіка викреслити з пам'яті шматок минулого – значить зазіхати на особисті межі. Можна попросити рідше згадувати той період життя, але забути його людина не зможе.
• Чи не копіювати попередніх пасій. Є принцип оригіналу – він завжди кращий за копію. Тому не слід намагатися стати блідою подобою минулого. Тим більше, що з ним можуть бути пов'язані негативні емоції. Поліпшуючи себе, можна стати гідним справжнім.
• Чи не ображати його колишніх. Це неповага до коханої людини. Це його вибір минулого, він має право на нього. Крім того, для нього це виглядає, ніби його обраниця показує погані вдачі та виховання.

Від ревнощів не застрахований ніхто. Абсолютно точно це почуття, на яке краще не витрачати дорогоцінні час і сили.

Відео